نقاشی بهداشت روان : نقاشی از سرگرمی هایی است که در حفظ سلامت و بهداشت روان نقش به سزایی دارد. سرگرمی ها برای حفظ سلامت روان و رفاه شما مهم هستند، سرگرمی ها شما روحیه شما بهبود می بخشند و در شما شور و اشتیاق به وجود می آورند. سرگرمی به شما امکان می دهد که به جای نگرانی ها و استرس های روزانه خود روی آن تمرکز کنید.

محققان پی برده اند که افراد بعد از شرکت در کلاس نقاشی احساس سرزندگی و شادابی می‌کنند. این سوال در ذهن بوجود می آید که آیا نقاشی به خودی خود می تواند رفاه ذهنی و عاطفی شما را بهبود بخشد؟

در این مطلب به تاثیر نقاشی بهداشت روان بر سلامت ذهنی و روانی افراد می پردازیم.

یک مطالعه جالب توسط کلی لمبرت، روانشناس و عصب شناس، نشان می دهد که نقاشی ممکن است با تحریک بخش هایی از مغز که تحت تاثیر افسردگی قرار گرفته اند، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. روانشناسان دیگر تجربه تمرکز و جذب کامل را که در حین نقاشی به دست می آورید را به تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا تشبیه می کنند.

در ادامه با 7 اثر مثبت نقاشی بر سلامتی روان، آشنا می شوید!

1-نقاشی خلاقیت شما را پرورش می دهد

این مسئله ممکن است بدیهی به نظر برسد. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که نقاشی هر دو نیمکره راست و چپ مغز را تحریک می کند.

در نقاشی، ما از سمت چپ مغز برای مقابله با چالش‌های منطقی استفاده می‌کنیم – برای مثال، نحوه ساختار نقاشی. در حالی که از سمت راست مغز برای چالش‌های خلاقانه‌تر استفاده می‌شود و به نقاش کمک می‌کند تا قبل از اینکه حتی کار خود را تجسم کند. سه پایه خود را راه اندازی کنند

حتی به عنوان یک مبتدی، یادگیری نحوه نقاشی ذهن شما را تقویت می کند زیرا تکنیک های جدید را امتحان می کنید و مهارت های جدید به دست می آورید!

نقاشی یک تمرین تمام مغزی است که باعث تقویت ذهن و تحریک فعالیت دوپامین در مغز می شود. بنابراین صرف وقت برای افزایش روحیه خلاق خود اساساً مثل تمرین ایروبیک برای مغز شما است!

2-نقاشی سلامت عاطفی شما را بهبود می بخشد

حتما شنیده اید می گویند که یک تصویر هزاران کلمه را بیان می کند. و نقاشی می تواند یک تجربه بسیار اثرگذار باشد که به شما امکان می دهد به احساساتی که در اعماق ناخودآگاه شما دفن شده اند دسترسی پیدا کنید.

نقاشی همچنین می‌تواند به ما کمک کند تا با آن احساسات مقابله کنیم و به آن‌ها شکل فیزیکی بدهیم. و درد و رنجی که هنگام پنهان نگه داشتن احساسات وجود دارد را از بین ببرد. به همین دلیل است که روانشناسان اغلب هنر درمانی را برای بیمارانی که دچار آسیب روانی شده اند تجویز می کنند. این روش به آزادسازی احساسات در یک محیط امن و غیر تهدیدکننده کمک می کند.

با یادگیری بهتر بیان کردن خود، از طریق هنر، نقاشی می تواند یک عمل مراقبت از خود باشد که از رفاه عاطفی شما را بهبود می بخشد.

3-نقاشی مهارت های حل مسئله شما را تقویت می کند

اگرچه ما تمام تلاش خود را می کنیم، گاهی اوقات نقاشی های ما به ندرت مطابق برنامه ریزی اولیه ظاهر می شوند! تغییرات در نور، محدودیت‌های پالت شما، و فقدان تجربه و تکنیک قدیمی به این معنی است که آنچه را که برای رسیدن به آن شروع می‌کنید، گاهی آن‌طور که انتظار داشتید، اجرا نمی شود

اگرچه این مسئله می تواند ناامید کننده باشد، اما به نظر می رسد که در واقع می تواند برای شما خوب باشد! نتایج غیرمنتظره دو مزیت دارند: برای شروع، شما خیلی سریع یاد می گیرید که با ناامیدی کنار بیایید،. و به موقع (اغلب از طریق خطاهای مکرر) متوجه می شوید که«گر زحکمت ببندد دری، به رحمت گشاید در دیگری» شما به سرعت یاد می گیرید که سازگار شوید و راه حل های خلاقانه ای برای مشکلاتی که نقاشی ارائه می دهد ارائه دهید. این بدان معنی است که تفکر خارج از چهارچوب به طبیعت دوم نقاش تبدیل می شود!

مهارت‌های حل مسئله خلاق در زندگی روزمره بسیار مفید است و به این معنی است که در صورت بروز مشکل، بتوانید به سرعت راه‌حلی پیدا کنید.

4- نقاشی بهداشت روان حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد

مغز شما اساساً هر زمان که نقاشی می‌کشید کار می‌کند، به این معنی که نقاشی عملکرد حافظه را تقویت می‌کند و ذهن را تیزتر می‌کند. به ویژه، نقاشان بخش هایی از مغز خود را که مسئول حافظه و تمرکز هستند، تمرین می دهند.

افرادی که به طور منظم فعالیت های خلاقانه ای مانند نقاشی انجام می دهند، کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر و زوال عقل هستند. بنابراین، سرگرمی نقاشی شما نه تنها باعث شادی می شود و احساس بهتری به شما می دهد. بلکه از سلامتی شما نیز مراقبت می کند و از عملکرد مغز شما برای آینده محافظت می کند!.

5-نقاشی می تواند مهارت های ارتباطی را تقویت کند

قاشی به شما کمک می کند تا به ضمیر ناخودآگاه خود دست پیدا کنید. و به شما اجازه می دهد تا از طریق آثاری که خلق می کنید، احساسات خود را به خود و دنیای بیرون منتقل کنید. علاوه بر این، به عبارت ساده، به عنوان یک یخ شکن عمل می کند. به شما علاقه مشترک با هزاران هنرمند و هنرشناس دیگر در سراسر جهان می دهد!

6-صرف زمان برای نقاشی استرس را از بین می برد

نقاشان در حین خلقت وارد دنیایی دیگر می‌شوند و این به آنها اجازه می‌دهد – هرچند ناخودآگاه – خود را از استرس‌ها و فشارهای زندگی روزمره جدا کنند. بدون وام مسکن، بدون سیاست – فقط رنگ و سایه،

نقاشی به ما این امکان را می دهد که از کشمکش های روزانه خود فرار کنیم و ما را بالا می برد. با تمرکز بر نقاشی خود، به آنچه آرتور دانتو، منتقد و فیلسوف هنری، «تغییر شکل امر پیش پاافتاده» می‌نامد، دست می‌یابیم. زیرا نقاشی ما با معانی فراتر از ارزش واقعی آنها آغشته می‌شود.

به عبارت دیگر، نقاشی بهداشت روان شما ممکن است آنطور که فکر می‌کردید پیش نرود. اما به نوعی فقط با تأمل در آن، و مطالعه آن، احساس می‌کنید زیبایی آن شما را به تعالی می رساند.

7- می توانید از طریق نقاشی بهداشت روان ذهن آگاهی را تمرین کنید

ممکن است برای به تصویر کشیدن زیبایی کامل شهری بالای تپه یا خط افق پوشیده از سرو تلاش کنید. تلاش به تنهای می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد. نقاشی نوعی مراقبه است – شما را از خودتان خارج می کند و خود را از محدودیت های فیزیکی رها می کند. این به این معنی است که شما فقط بر روی زمان حال و روی آثار هنری مقابل خود تمرکز می‌کنید و ذهن خود را از نگرانی‌ها و افکار مزاحم رها می‌کنید.

هنر می تواند یک عمل شفابخش باشد، مرهمی برای روح و ذهن. مواردی نیز وجود دارد که هنر به توانبخشی بدنی نیز کمک کرده است. به عنوان مثال، رنوار و گوگن دو نمونه معروف از هنرمندانی هستند که از طریق سعادت متعالی نقاشی، توانستند دست‌های آتروفی شده را حرکت دهند و شفای موقتی قابل توجهی را تجربه کنند.

خلاصه

همانطور که مشخص است، نقاشی نه تنها یک فعالیت کلی لذت بخش است، بلکه برای سلامت روان و رفاه شما بسیار مفید است! مزایای روانشناختی آن شگفت‌انگیز است، حتی اگر زمانی که شاهکار خود را نقاشی می‌کنید، متوجه آنها نشوید. بنابراین، اکنون زمان آن رسیده است که کتاب طراحی و قلم موها را بیرون بیاورید و خلاقیت خود را در آغوش بگیرید! ادامه دهید – برای شما خوب است!

منبع نقاشی بهداشت روان

داروخانه شبانه روزی اینترنتی امید