درد قفسه سینه ناشی از اضطراب/ علائم

به گزارش آرمان ملی آنلاین، با این حال، همیشه این درد نشانه‌ی مشکل قلبی نیست و می‌تواند ناشی از اضطراب باشد. در این مطلب، به بررسی تفاوت‌های درد قفسه سینه ناشی از اضطراب و درد قلبی، علل ایجاد آن و راه‌های مدیریت این شرایط می‌پردازیم.

تفاوت درد قفسه سینه ناشی از اضطراب و درد قلبی

دکتر «لئوپولد پوزوئلو»، متخصص سلامت رفتاری، توضیح می‌دهد که درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولاً شدید و لحظه‌ای است، در حالی که درد قلبی اغلب به‌صورت یک فشار سنگین و طاقت‌فرسا توصیف می‌شود. همچنین، درد قلبی ممکن است به بازوها، شانه‌ها یا فک گسترش یابد، در حالی که درد ناشی از اضطراب معمولاً محدود به قفسه سینه است.

علل درد قفسه سینه ناشی از اضطراب

وقتی بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌شود، هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول آزاد می‌شوند. این هورمون‌ها باعث افزایش ضربان قلب، تنفس سریع‌تر و فشار بر عضلات قفسه سینه می‌شوند. در نتیجه، ممکن است درد یا گرفتگی در ناحیه قفسه سینه احساس شود.

• فعالیت شدید عضلات بین دنده‌ای: اضطراب می‌تواند باعث انقباض و فشار بر عضلات بین دنده‌ای شود که منجر به درد می‌شود.

• تپش قلب: افزایش ضربان قلب ناشی از اضطراب می‌تواند باعث تشدید درد و نگرانی شود.

• تنفس سریع: تنفس‌های کوتاه و سریع می‌توانند باعث ایجاد فشار در قفسه سینه شوند.

علائم همراه با درد قفسه سینه ناشی از اضطراب

این نوع درد ممکن است با علائم دیگری همراه باشد، از جمله:

مدیریت درد قفسه سینه ناشی از اضطراب

اگر درد قفسه سینه شما ناشی از اضطراب باشد، می‌توانید با روش‌های زیر آن را مدیریت کنید:

۱. تغییر محیط و تمرکز ذهن

• به یک محیط آرام بروید.

• روی محیط اطراف خود تمرکز کنید: چه چیزهایی می‌بینید، می‌شنوید یا احساس می‌کنید.

• این کار به کاهش اضطراب و شدت درد کمک می‌کند.

۲. تمرینات تنفسی

• نفس‌های عمیق و آرام بکشید.

• تنفس دیافراگمی (تنفس شکمی) می‌تواند به آرام‌سازی عضلات قفسه سینه کمک کند.

۳. مدیریت اضطراب

• از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.

• اگر اضطراب شما شدید است، با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر برای اولین بار درد قفسه سینه را تجربه می‌کنید یا مطمئن نیستید که منشأ آن چیست، بهتر است با پزشک مشورت کنید. همچنین، اگر درد قفسه سینه با علائم زیر همراه است، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:

• درد شدید و مداوم

• درد گسترده به بازوها، شانه‌ها یا فک

• تنگی نفس شدید

• تعریق سرد

• سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری

سخن پایانی

درد قفسه سینه ناشی از اضطراب اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما معمولاً خطرناک نیست و با مدیریت اضطراب می‌توان آن را کنترل کرد. با این حال، در صورت تردید درباره منشأ درد، همیشه بهتر است با پزشک مشورت کنید تا از سلامت قلب خود اطمینان حاصل نمایید