هر روزه‌ماندن صرفاً یک عادت خوب نیست؛ بلکه یک ضرورت حیاتی برای سلامت کلی بدن است. این سرصحیح آب برای بهبود عملکرد ورزشی، شفافیت ذهنی و پوست درخشان نقش غیرقابل‌جایگزینی دارد. آب مایع شفاف و بی‌رنگ، یک درمان ساده و همیشه در دسترس، اما چقدر باید در روز آب بنوشیم تا سالم و سرحال بمانیم؟ آیا همان “هشت لیوان در روز” کافی است یا این مشکل بیش از آنکه ساده باشد، پیچیده است؟
بر اساس توصیه‌های “آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی آمریکا”، زنان باید حدود یازده لیوان و نیمی از این مایعات را از طریق غذا دریافت کنند. مردان باید حدود پانزده لیوان مایعات در روز مصرف کنند. این عدد، شامل آب موجود در غذاها و سایر نوشیدنی‌ها هم می‌شود. بر اساس آمار میانگین، حدود بیست درصد از نیاز روزانه ما به آب از طریق غذاها تأمین می‌شود و پس از آن بقیه باید از طریق نوشیدن مستقیم مایعات جبران شود.
سبک زندگی، آماکن گرم و فعالیت بدنی بالا، یا بیماری‌های مختلف مانند تب، اسهال یا بارداری می‌توانند نیاز بدن به آب را افزایش دهند. برای مثال، ورزشکاران ممکن است در هر ساعت تمرین، بین یک تا سه لیتر مایع از دست بدهند. کم‌آبی بدن، علائمی دارد که می‌توانیم با شناسایی آنها، قبل از مشکلات جدی سلامت و غده‌هایی مانند تنفسی که حاوی ممکن باشند، اقدامات مربوطه را پیش از آنکه به مشکل بیش از حد تبدیل شود، در پیش بگیریم.
اگر احساس تشنگی شدید، خشکی دهان یا ادرار تیره‌رنگ دارید، حتماً یک لیوان آب بنوشید! کم‌آبی خفیف هم می‌تواند تمرکز ذهنی، خلق‌وخو و عملکرد بدنی را مختل کند. با در نظر داشتن این مدارک، مهم است که بفهمیم چرا یک لیوان آب نه تنها برای رفع تشنگی بلکه برای سلامتی شانه در فرایند سلامت به_Debug سلامتی ما می‌تواند کارساز باشد.
با در نظر داشته باشند که چطور افزایش در مصرف آب نقش حیاتی ایفا می‌کند که سبب هرمان بردنی و یا درخشان بازنمودن پوست. واحد میزان آن را می‌توانیم به عرض برسانیم با مهیا کردن جمله و بنویسیم که مهم این موضوع است نه این که به چه قیمتی این مهم تحقق پیدا کند و مقرون به صرفه نخواهد بود که این مهم خود بسیار حائز اهمیت بیشتری برای این موضوع خواهد داشت.