یکی از مشکلات شایع گوارشی که بسیاری از افراد در زندگی روزمره تجربه می‌کنند، معده درد عصبی است. این نوع درد معمولاً به دلیل استرس، اضطراب یا فشارهای روانی ایجاد می‌شود و با علائمی مانند نفخ، اسپاسم، احساس سوزش یا ناراحتی در معده همراه است. رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت و کاهش این علائم ایفا می‌کند و برخی غذاها به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی خود می‌توانند به تسکین معده درد عصبی کمک کنند.
چای بابونه به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی یک نوشیدنی عالی برای تسکین معده درد عصبی است. بابونه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس که از عوامل اصلی معده درد عصبی هستند، کمک کند. پکتین در موز به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و می‌تواند نفخ و یبوست را کاهش دهد. پتاسیم نیز به کاهش اسپاسم‌های عضلانی در دستگاه گوارش کمک می‌کند.
برنج سفید یک غذای سبک و کم‌فیبر است که به معده فشار کمی وارد می‌کند و برای افرادی که معده درد عصبی دارند، مناسب است. این ماده غذایی به دلیل هضم آسان می‌تواند به آرام شدن معده و کاهش اسپاسم‌های ناشی از استرس کمک کند. نان تست نیز بخشی از رژیم BRAT است که برای تسکین معده‌های عصبی توصیه می‌شود. این نان به دلیل بافت خود و هضم آسان می‌تواند به جذب اسید معده و کاهش ناراحتی کمک کند.
ماست پروبیوتیک حاوی پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید است که به تعادل فلور روده کمک می‌کنند. استرس می‌تواند تعادل باکتری‌های روده را مختل کند و باعث تشدید معده درد شود. پروبیوتیک‌ها با بهبود سلامت روده التهاب را کاهش می‌دهند و می‌توانند علائم گوارشی مرتبط با اضطراب را تسکین دهند.
زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدتهوع یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین معده درد عصبی است. این ماده حاوی ترکیباتی مانند جینجرول است که می‌تواند اسپاسم‌های معده را کاهش دهد و حالت تهوع ناشی از استرس را تسکین دهد. نعناع به دلیل دارا بودن ماده‌ای به نام منتول که اثرات آرام‌بخش بر دستگاه گوارش دارد می‌تواند به کاهش درد، نفخ و گاز معده کمک کند.
در این مطلب مواد غذایی مفید برای معده درد عصبی را معرفی کردیم. معده درد عصبی می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی داشته باشد، اما رژیم غذایی مناسب می‌تواند به تسکین علائم آن کمک کند. با ترکیب این غذاها با سبک زندگی سالم مانند خواب کافی، ورزش منظم و تکنیک‌های مدیریت استرس می‌توانید به بهبود سلامت گوارش و کاهش علائم معده درد عصبی خود کمک کنید.