روز جهانی سلامت روان هر سال در تاریخ ۱۸ مهر ( ۱۰ اکتبر) گرامی داشته می‌شود؛
روز جهانی سلامت روان هر سال در تاریخ ۱۰ اکتبر (۱۸ مهر) گرامی داشته می‌شود؛ روزی برای یادآوری اهمیت تندرستی ذهنی در کنار سلامت جسمی. هدف از نام‌گذاری این روز، افزایش آگاهی عمومی درباره‌ی اختلالات روانی، کاهش انگ اجتماعی نسبت به بیماران روانی و ترویج راهکارهایی برای ایجاد جامعه‌ای آرام‌تر و همدل‌تر است.
چرا «روز جهانی سلامت روان» اهمیت دارد؟
در سال‌های اخیر، جهان با بحران‌های متعددی روبه‌رو بوده است: از پاندمی کرونا گرفته تا جنگ‌ها، رکود اقتصادی و گسترش تنهایی در جوامع مدرن. این عوامل باعث افزایش افسردگی، اضطراب و فرسودگی روانی در میان افراد شده‌اند.
سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که بیش از یک نفر از هر هشت نفر در جهان از نوعی اختلال روانی رنج می‌برد. این آمار نشان می‌دهد که سلامت روان دیگر مسئله‌ای شخصی نیست، بلکه یک چالش جهانی است.
تهدیدهای امروزی برای سلامت روان
در دنیای دیجیتال امروز، فشارهای روانی به شکلی جدید و پنهان ظاهر می‌شوند:
- استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی: مقایسه مداوم با دیگران، کاهش عزت نفس و احساس ناکافی بودن.
- فرسودگی شغلی و تحصیلی: به‌ویژه در مشاغلی که استرس بالا و زمان استراحت پایین دارند.
- تنهایی و انزوا: با وجود ارتباطات مجازی، بسیاری از افراد احساس تنهایی واقعی می‌کنند.
- بی‌ثباتی اقتصادی: ترس از آینده و ناامنی مالی از عوامل مهم اضطراب و افسردگی‌اند.
جدیدترین یافته‌ها در بهبود سلامت روان
پژوهش‌های تازه در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب، امیدهای تازه‌ای را برای درمان و پیشگیری از اختلالات روانی به همراه آورده‌اند:
- تأثیر فعالیت بدنی منظم: ورزش‌های هوازی و یوگا با تنظیم سطح سروتونین و دوپامین در مغز، می‌توانند تأثیر مشابه داروهای ضدافسردگی داشته باشند.
- تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مطالعات نشان داده‌اند که تمرکز بر لحظه حال، استرس را کاهش داده و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
- روان‌درمانی آنلاین: دسترسی آسان‌تر به مشاوره‌های روانی از طریق پلتفرم‌های دیجیتال، به ویژه برای افراد در مناطق دورافتاده.
- رژیم غذایی مغز: مصرف امگا۳، ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌ها نقش چشمگیری در عملکرد مغز و ثبات خلق‌و‌خو دارند.
چگونه می‌توانیم در این روز از خود و دیگران مراقبت کنیم؟
در روز جهانی سلامت روان خوب است لحظه‌ای درنگ کنیم و با خودمان صادق باشیم. آیا واقعاً به آرامش ذهنی خود اهمیت می‌دهیم؟ چند پیشنهاد ساده اما مؤثر:
- با دوستان یا خانواده صحبت کنید، حتی درباره موضوعات ساده.
- زمانی را برای استراحت ذهنی و دوری از گوشی اختصاص دهید.
- خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه بگنجانید.
- در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای روان‌درمانگر یا مشاور استفاده کنید.
سخن پایانی
روز جهانی سلامت روان تنها یک مناسبت تقویمی نیست؛ فرصتی است برای یادآوری اینکه ذهن ما نیز مانند بدن‌مان نیاز به مراقبت دارد. اگر جامعه‌ای بخواهد سالم و پویا باشد، باید سلامت روان را در کنار سلامت جسمی جدی بگیرد.
با آگاهی، همدلی و حمایت از یکدیگر، می‌توانیم دنیایی بسازیم که در آن آرامش، حق همگان باشد.
داروخانه شبانه روزی اینترنتی امید: تهران میدان ملت
اینستاگرام داروخانه امید
source