در یک جهان پرشتاب و اطلاعات غنی، یادآوری جزئیات مهم به یک مهارت ضروری تبدیل شده است. آیا در حال یادگیری یک زبان جدید هستید؟ یا برای یک امتحان مهم مطالعه می‌کنید؟ معمولاً تلاش برای به خاطر سپردن اطلاعات شبیه یک نبرد سخت به نظر می‌رسد. اما آیا می‌توانید با تمرین مغز خود به روش خاصی یادآوری اطلاعات را آسان‌تر کنید؟
به گزارش خبر مرد، ژاپنی‌ها سعی کرده‌اند تکنیک‌های کهن روایی را توسعه دهند که از ظرفیت مغز بشری برای حفظ کردن اطلاعات استفاده می‌کنند. این روش‌ها نه تنها راه‌حلی کاربردی هستند، بلکه بر اساس mindfulness (ذهن‌آگاهی) و نظم شخصی نیز هستند و به ساختار روشمند اجرا می‌شوند. تکنیک‌های سنتی حفظ کردن که فقط بر تکرار طوطی‌وار تکیه می‌کنند، در این گروه قرار نمی‌گیرند. آنها با ارتباط عمیق‌تر با مطالب، از تجسم، تداعی و تشخیص الگو برای حفظ کردن اطلاعات استفاده می‌کنند.
تکنیک‌های ژاپنی برای بهینه‌سازی عملکرد شناختی و افزایش وضوح ذهنی طراحی شده‌اند. آنها می‌توانند برای حفظ کردن کاراکترهای پیچیده کانجی، رشته‌های طولانی اطلاعات برای سخنرانی عمومی یا سایر الزامات حافظه به کار گرفته شوند. این روش‌ها به افراد کمک می‌کنند که اطلاعات مهم را به آسانی به خاطر بسپارند و با شخصی‌سازی و معنا بخشیدن به اطلاعات، توانایی مغز را برای یادآوری آسان‌تر به کار می‌گیرند.
از TECHNIQUES Japanese به تکنیک‌های ژاپنی بدل می‌شود.
این مقاله، بررسی هفت تکنیک حافظه ژاپنی را ارائه می‌دهد که با اجرای آنها راحت اما نتایج قدرتمند دارند. این روش‌ها اگر دانش‌آموز، حرفه‌ای یا تنها کسی که حافظه خود را تقویت می‌کند، ببینند، به کمک آنها می‌آیند که توانایی شناختی خود را تقویت کنند و هیچ چیز را فراموش نکنند.
1. روش loci یا کاخ حافظه
* روشی که از قرن‌ها قبل به کار گرفته شده و هنوز هم در ژاپن به شیوه گسترده‌ای استفاده می‌شود
* شامل تجسم یک مکان آشنا و قرار دادن ذهنی اطلاعات در نقاط خاص آن است
* 當نیاز به یادآوری اطلاعات دارید، ذهنی از آن مکان عبور می‌کنید و موارد را به ترتیبی که قرار داده‌اید، برمی‌دارید
* عموماً دانش‌آموزان ژاپنی از این روش برای مطالعه دروس خود استفاده می‌کنند، به‌ویژه زمانی که حجم زیادی از اطلاعات مانند تاریخ‌های تاریخی، آثار ادبی یا حتی فرمول‌های پیچیده ریاضی را باید حفظ کنند
* با مرتبط کردن اطلاعات با یک خاطره فضایی، تصویری ماندگار ایجاد می‌کنید که یادآوری آن آسان‌تر است
مثال: تصور کنید در خانه دوران کودکی‌تان قدم می‌زنید. در هر اتاق، یک بخش ازاطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید را قرار می‌دهید—مثلاً رویدادهای تاریخی در آشپزخانه، لیست اسامی در اتاق نشیمن و غیره. وقتی نیاز به یادآوری اطلاعات دارید، کافی است ذهنی از خانه عبور کنید و هر جزئیات را به ترتیب بردارید.
2. تقسیم اطلاعات به بخش‌های کوچک
* روش دیگری برای بهبود حافظه که در آن اطلاعات بزرگ و پیچیده را به بخش‌های کوچک و قابل‌مدیریت تقسیم می‌کنید
* از این توانایی مغز استفاده می‌کند که به خاطر سپردن گروهی اطلاعات را راحت‌تر از واحدهای مجزا انجام می‌دهد
* در ژاپن، از این روش برای مطالعه کاراکترهای زبان یا اعداد استفاده می‌شود
* مغز می‌تواند اطلاعات گروه‌بندی‌شده را بسیار بهتر از اطلاعات پراکنده به خاطر بسپارد
مثال: برای به خاطر سپردن شماره تلفن، به جای حفظ کردن تمام ارقام به صورت متوالی (مثلاً ۱۲۳۴۵۶۷۸۹۰)، آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید: ۱۲۳-۴۵۶-۷۸۹۰. این کار یادآوری را بسیار آسان‌تر می‌کند.
3. استفاده از ابزارهای یادآوری
* ابزارهایی هستند که با مرتبط کردن اطلاعات جدید با چیزهای آشنا، به یادآوری کمک می‌کنند
* در ژاپن، از این روش برای یادگیری کاراکترهای پیچیده کانجی استفاده می‌شود
* به یادآوری کاراکتر کانجی “درخت” می‌توانید آن را به درختی با تنه و شاخه‌ها تشبیه کنید
* این تصویر ذهنی به یادآوری معنی کاراکتر کمک می‌کند
مثال: برای یادگیری کاراکتر کانجی “درخت”، آن را به درختی با تنه و شاخه‌ها تشبیه کنید. این تصویر ذهنی به یادآوری معنی کاراکتر کمک می‌کند.
4. نقشه ذهنی
* یک روش سازمان‌دهی اطلاعات به صورت بصری است
* در ژاپن، از این تکنیک در آموزش و کسب‌وکار برای برنامه‌ریزی و درک موضوعات پیچیده استفاده می‌شود
* برای مطالعه یک موضوع جدید، مفهوم اصلی را در مرکز صفحه بنویسید و با خطوطی به ایده‌های مرتبط وصل کنید
* این ساختار بصری به شما کمک می‌کند ارتباط بین اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید
مثال: برای مطالعه یک موضوع جدید، مفهوم اصلی را در مرکز صفحه بنویسید و با خطوطی به ایده‌های مرتبط وصل کنید. این ساختار بصری به شما کمک می‌کند ارتباط بین اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.
5. تجسم
* روشی قدرتمند برای استفاده از توانایی مغز در به خاطر سپردن تصاویر است
* در ژاپن، از این روش برای یادآوری اسامی یا مفاهیم پیچیده استفاده می‌شود
* برای یادگیری کلمه “تفرعن”، تصور کنید مردی قد بلند و متکبر کنار اهرام مصر ایستاده است
* این ارتباط بصری، یادآوری نام را آسان‌تر می‌کند
مثال: برای یادگیری کلمه “تفرعن”، تصور کنید مردی قد بلند و متکبر کنار اهرام مصر ایستاده است. این ارتباط بصری، یادآوری نام را آسان‌تر می‌کند.
6. تکرار و تکرار با فاصله
* روشی است که در آن اطلاعات در بازه‌های زمانی مشخص مرور می‌شوند تا به حافظه بلندمدت منتقل شوند
* در ژاپن، دانش‌آموزان از نرم‌افزارهایی مانند Anki برای حفظ کردن کاراکترهای کانجی استفاده می‌کنند
* برای یادگیری یک کلمه جدید، آن را پس از ۱ روز، سپس ۳ روز، بعد ۷ روز و به همین ترتیب مرور کنید
* این روش به تثبیت اطلاعات در حافظه بلندمدت کمک می‌کند
مثال: برای یادگیری یک کلمه جدید، آن را پس از ۱ روز، سپس ۳ روز، بعد ۷ روز و به همین ترتیب مرور کنید. این روش به تثبیت اطلاعات در حافظه بلندمدت کمک می‌کند.
7. تکرار ریتمیک یا chanting
* در ژاپن، از تکرار ریتمیک برای حفظ کردن اطلاعات در هنرهای رزمی، خوشنویسی و موسیقی استفاده می‌شود
* این روش با درگیر کردن حافظه شنیداری و حرکتی، یادآوری را تقویت می‌کند
* با ریتم خاصی اسامی تاریخی یا تاریخ‌ها را تکرار کنید، مثلاً “قُس-طن-طنی-یه”!
* این کار به یادآوری لیست‌ها و توالی‌ها کمک می‌کند
مثال: با ریتم خاصی اسامی تاریخی یا تاریخ‌ها را تکرار کنید، مثلاً “قُس-طن-طنی-یه”!. این کار به یادآوری لیست‌ها و توالی‌ها کمک می‌کند.
در فرهنگ ما روش مشابهی وجود دارد که برای بخاطر سپردن اطلاعات، از خاصیت وزن و قافیه استفاده می‌شود. کتاب نصاب الصبیان مثال خوبی برای این مورد است که در قالب شعر، معنای بسیاری از کلمات عربی را بیان کرده است.
تکنیک‌های ژاپنی راه‌حل‌های کاربردی و مؤثر برای بهبود حافظه هستند. با تمرین منظم این روش‌ها، می‌توانید توانایی‌های شناختی خود را تقویت کنید و دیگر هیچ چیز را فراموش نکنید. یک یا چند مورد از این تکنیک‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید و نتایج قدرتمند آن را ببینید!