روند‌هایی که در مصرف منیزیم حاصل می‌شود را دوگانه می‌توان در نظر گرفت. به‌طور کلی، این ماده ضروری برای تولید انرژی در بدن و عمل کرد سامانه عصبی در انسان است. اما چه بسا که در مصرف بیش از حد منیزیم به اسهال رسیده شود.
منابع غذایی این ماده شامل آجیل، حبوبات، سبزیجات سبز‌اند. استفاده از این موارد می‌تواند به سنتز منیزیم در بدن کمک کند و نیز به کنترل قند و فشار خون کمک کند. با این حال، مورد مهم این است که مصرف منیزیم در دوز بالا منجر به اسهال می‌شود. با این کار اصل کنترل مصرف در این زمینه اهمیت کلیدی را پیدا می‌کند.