بررسی‌های تازه‌ای در مورد اثرات کاهش وزن بدون استفاده از داروهای کاهش وزن یا جراحی در مراحل بعدی زندگی صورت گرفته است. محققان در این مطالعه، یافته‌هایی را به دست آوردند که نشان می‌دهد افرادی که ۶.۵ درصد از وزن بدن خود را از دست داده‌اند، در زندگی آینده از مزایای سلامتی زیادی بهره‌مند شده‌اند.
دکتر «تیمو استراندبرگ»، استاد پزشکی سالمندان در دانشگاه هلسینکی، توضیح می‌دهد که تغییر وزن در میانسالی بدون درمان جراحی یا دارویی چالشی است، اما نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که این کار قابل انجام است و با کاهش خطر طولانی مدت بیماری‌های قلبی عروقی، سایر بیماری‌های مزمن و پیامدهای مرگ و میر مرتبط با اضافه وزن مرتبط است.
این مطالعه که داده‌های نزدیک به ۲۳۰۰۰ بزرگسال را در سه دوره زمانی، از دهه ۱۹۶۰ بررسی کرد، افراد را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) در ابتدا و اینکه آیا وزن اضافه کرده‌اند، از دست داده‌اند یا حفظ کرده‌اند، گروه‌بندی کرد. محققان سپس سوابق بیمارستان و مرگ را بررسی کردند.
نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که وزن کم می‌کنند، کمتر احتمال دارد که از حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان، آسم و بیماری‌های ریوی مانند COPD رنج ببرند. همچنین، احتمال مرگ آنها به هر دلیلی در طول ۳۵ سال آینده کمتر بود.
شایان ذکر است که این کاهش وزن قبل از در دسترس بودن داروهای رایج کاهش وزن و جراحی‌ها اتفاق افتاده است. این بدان معناست که بیشتر بهبودهای سلامتی احتمالاً از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش ناشی شده است.
در حالی که این مطالعه نتوانست ثابت کند که کاهش وزن به تنهایی باعث مزایای سلامتی می‌شود، تغییرات سبک زندگی که منجر به آن شده است مانند تغذیه سالم‌تر و ورزش بیشتر- نیز احتمالاً نقش بزرگی ایفا کرده‌اند.
برخی از راه‌های برای کاهش وزن و داشتن یک سبک زندگی سالم را می‌توانید در ادامه بخوانید:
* انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هر هفته، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری
* داشتن دو روز در هفته فعالیت‌های تقویت عضلات
* داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و روغن زیتون باشد
سوال اینجاست که آیا سبک زندگی ما در زندگی آینده ما تأثیر زیادی می‌گذارد. آیا اینکه چه وعده‌هایی می‌خوریم و چقدر ورزش می‌کنیم، در کنار ما خواهد بود یا اینکه باید انتظار داریم که فقط اقداماتی انجام شود که در دوران بهشتی باشد و سپس ما هر چه راحت‌تر، سست‌تر و پرخاش گرانه‌تری باشیم.