یک سایت دیگر با وردپرس فارسی
مجله خودرو کارستان – آموزش تعمیرات و بررسی خودرو
ویتامین‌ها و غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری می‌کند و نمی‌گذارند چاق شویم. در این مطلب با این مواد آشنا می‌شوید.
چاقی با تجمع بیش از حد سلول‌های چربی و ذخیره بافت چربی در بدن بروز می‌کند. این بیماری سلامتمان را تهدید می‌کند به همین خاطر اغلب افراد علاوه بر کسب زیبایی بصری به دنبال حفظ سلامت جسم خود نیز هستند. «سیده بهاره غفاری» مشاور تغذیه می‌گوید ویتامین‌ها و مواد معدنی و غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری می‌کند. در این مطلب با این مواد آشنا می‌شوید.
امگا۳ در ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه‌های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند.
برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
لازم است بدانید ویتامین B در زرده تخم مرغ، سیب‌زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل‌آلا به وفور وجود دارد.
به غیر از لبنیات، می‌توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.
سیب‌زمینی، دانه‌ها، لبنیات، کلم بروکلی و … منابع بزرگ منیزیم هستند.
با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می‌شود.
منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می‌خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه‌های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی‌تان کنید.
شکست سرماخوردگی و آنفلوآنزا با این گیاه
طرز تهیه خیارشور خانگی + فوت و فن
طرز تهیه کیک یزدی | نکات پختِ کاپ‌کیک
طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی
آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
مطالب پربازدید
رابطه مصرف بنزین با روشن کردن کولر خودرو
آیا فشردن پدال کلاچ پیش از استارت زدن خودرو ضروری است؟
زمان مناسب برای تعویض صفحه کلاچ خودرو
راه کار مناسب اطلاع از کیلومتر واقعی ماشین
آیا استفاده از دنده به جای ترمز دستی درست است ؟
عیب یابی و تعمیر
آموزش تعویض پمپ بنزین انواع خودرو + فیلم
سوختن دینام از رایج‌ترین مشکلات برقی خودرو
راه کار مناسب اطلاع از کیلومتر واقعی ماشین
چرا ماشین ها در تابستان جوش می آورند ؟
روش های اسپرت کردن خودرو چیست ؟
اخبار روز
قیمت جدید محصولات چری تیگو و آریزو در بازار
کیفیت خودرو هیچ تفاوتی با گذشته نکرده
هیچ تعمیرگاهی نباید قطعات دسته دوم یدکی روی خودرو نصب کند
نزاع مرگبار در رفسنجان کرمان
سایپا محصولاتش را چند ماهه تحویل می‌دهد؟
شکست سرماخوردگی و آنفلوآنزا با این گیاه
آموزش تعویض پمپ بنزین انواع خودرو + فیلم
طرز تهیه خیارشور خانگی + فوت و فن
۶ ماده غذایی که نمی‌گذارند چاق شویم
طرز تهیه کیک یزدی | نکات پختِ کاپ‌کیک
راهنمای کامل اخذ ویزای عراق + قیمت ، مدارک و سفارت عراق
سوختن دینام از رایج‌ترین مشکلات برقی خودرو
مشخصات فنی سمند LX اتوماتیک
اجرای طرح اصلی ساماندهی بازار لوازم یدکی خودرو در اراک
وام اشتغال سربازان ۱۵۰ میلیون تومانی شد
افزایش نرخ عوارض آزادراه‌ها فعلا تعلیق شد
قیمت انواع سمند در بازار – 16مرداد1401
قیمت انواع کوییک در بازار خودرو
موتور ب ام و R1250 GS آفرود
راه کار مناسب اطلاع از کیلومتر واقعی ماشین
طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی
چرا ماشین ها در تابستان جوش می آورند ؟
طرز تهیه پنکیک ساده +فوت و فن
کاربرد باور نکردنی قهوه که نمی دانید
معرفی مزدا CX-50 نسخه Meridian + تصویر
آشپزی
طرز تهیه ماکارونی خامه ای همراه سس قارچ با کوفته
طرز تهیه بال مرغ تند و لیمویی؛ پرطرفدار
طرز تهیه خورشت ناردون چیست؟
آموزش دسر خوشمزه پودینگ برنج + طرز تهیه
طرز تهیه کیک موز و کارامل چیست ؟
اخبار داغ
انتخاب بهترین تایر برای یک خودروی شاسی بلند
زندگینامه کوروش تهامی و همسرش + عکس های جالب
بازیگر نقش شیرین در سریال نون خ ۲ کیست + بیوگرافی و عکس
معرفی شرکت پارت پلاستیک خراسان +عکس و محصولات تولیدی
راههای تشخیص لنت اصلی از لنت تقلبی؟!
خودرو
معرفی ماشین چانگان یو نی وی UNI-V مدل 2022 +عکس
ژرمن هادر برابر ساموراییها؛ مچ اندازی آئودی R8 با نیسان GT-R
بهترین خودروهای هاچ بک محرک ۴ چرخ ۲۰۱۹ در بازار (+عکس)
کم مصرف ترین خودروهای کراس اوور بازار ایران + عکس
گران‌ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷ + تصاویر
مسابقات
بیگرافی جیانی اینفانتینو رئیس فیفا + عکس و همسر
عمارت جدید رونالدو برای روزهای بازنشستگی +عکس
بازنشستگی سباستین فتل اسطوره فرمول یک + عکس
نتایج آخرین مرحله مسابقات قهرمانی موتور ریس 1400
ماجرای مبارزه هالک پوشالی با گریل قزاقستانی
source
یک سایت دیگر با وردپرس فارسی
با افتخار قدرت گرفته از WordPress | Theme: Newsup by Themeansar.